もしも自分に肩こりがなかったら、人生がどのように変わっていただろうか？
子ども時代に戻れたなら姿勢を矯正しているだろう。こういうこと考える人はたくさんいるのだろうか？
子ども時代に戻れたなら姿勢を矯正しているだろう。こういうこと考える人はたくさんいるのだろうか？
昨日の歩行結果から、一日一万歩は難しいと考えた。
だから
一週間で七万歩を歩く事にした。
これだったら、一万歩歩けない日があったとしても、モチベーションを維持できるのではないか？と考えたからです。
今日からカウント始めます。
.......
で、散歩に行きました。
一日一万歩一週間で七万歩の第一日目！
森林浴をしながら小川沿いの小道を歩く。
小川のせせらぎを聞きながら歩く。
マイナスイオンを体中にいっぱい受けながら歩く。
どんどん歩く。
（ポツポツッと雨・・・？）
バラバラと雨が降りはじめたので、走って帰る。
雨のなかを走って歩く。
マイナスイオンに射抜きられながら走る。ゼェゼェ・・・・
で
一日一万歩一週間で七万歩の第一日目は
今日一日で2901歩
一時間ぐらい散歩したのに、全然足りない。（；´д｀）
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一日一万歩一週間で七万歩の第二日目
8788歩です。11212歩足りない。
（Ｔ＿Ｔ）
なるべく歩くように心がけても、全然足りない。
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一日一万歩一週間で七万歩の第三日目
13897歩です。予定30000歩、16103歩足りない。
ま、まずい！全然だめじゃん。
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一日一万歩一週間で七万歩の第四日目
19354歩です。予定40000歩、20646歩足りない。
ま、まだ大丈夫か？
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一日一万歩一週間で七万歩の第五日目
21553歩です。予定50000歩、28447歩足りない。
今日はちょっと調子が悪かっただけです。
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一日一万歩一週間で七万歩の第六日目
23469歩です。予定60000歩、36531歩足りない。
もう、言い訳もできません。
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一日一万歩一週間で七万歩の第七日目
万歩計を付け忘れました。温泉に行って食事していました。
あかん。完全に逃げてる。
一日平均5000歩も歩いていなかった。ガーン。
苦しい、、、なんか胸のあたりが、、、_|￣|○ スマソ
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だから
一週間で七万歩を歩く事にした。
これだったら、一万歩歩けない日があったとしても、モチベーションを維持できるのではないか？と考えたからです。
今日からカウント始めます。
.......
で、散歩に行きました。
一日一万歩一週間で七万歩の第一日目！
森林浴をしながら小川沿いの小道を歩く。
小川のせせらぎを聞きながら歩く。
マイナスイオンを体中にいっぱい受けながら歩く。
どんどん歩く。
（ポツポツッと雨・・・？）
バラバラと雨が降りはじめたので、走って帰る。
雨のなかを走って歩く。
マイナスイオンに射抜きられながら走る。ゼェゼェ・・・・
で
一日一万歩一週間で七万歩の第一日目は
今日一日で2901歩
一時間ぐらい散歩したのに、全然足りない。（；´д｀）
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一日一万歩一週間で七万歩の第二日目
8788歩です。11212歩足りない。
（Ｔ＿Ｔ）
なるべく歩くように心がけても、全然足りない。
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一日一万歩一週間で七万歩の第三日目
13897歩です。予定30000歩、16103歩足りない。
ま、まずい！全然だめじゃん。
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一日一万歩一週間で七万歩の第四日目
19354歩です。予定40000歩、20646歩足りない。
ま、まだ大丈夫か？
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一日一万歩一週間で七万歩の第五日目
21553歩です。予定50000歩、28447歩足りない。
今日はちょっと調子が悪かっただけです。
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一日一万歩一週間で七万歩の第六日目
23469歩です。予定60000歩、36531歩足りない。
もう、言い訳もできません。
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一日一万歩一週間で七万歩の第七日目
万歩計を付け忘れました。温泉に行って食事していました。
あかん。完全に逃げてる。
一日平均5000歩も歩いていなかった。ガーン。
苦しい、、、なんか胸のあたりが、、、_|￣|○ スマソ
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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
干し柿は食物繊維が豊富で整腸と内臓を温める作用があります。
干し柿の袋に食物繊維の王様とありますね。
また白い粉は柿霜(しそう)と呼ばれるもので果糖とブドウ糖が乾いたものです。
脳はブドウ糖のみを消費するため、脳の疲労回復効果がります。洗わず食べたいものですね。
さらに、干し柿のビタミンAの含有量が生柿の二倍、カロテンは三倍になっているそうですよ。
私は、お茶、紅茶、コーヒーと一緒に干し柿を食べています。
脳の疲労回復効果で仕事がはかどるかもしれないですね。
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背骨の歪みが原因で足首と膝が痛む私ですが、カイロプラクターのすすめで１日一万を歩くことを決めました。
話によると、私の場合ですが、膝の傷めることより運動不足による筋肉低下の方が良くないそうです。
一見健康に見える人でも、運動不足だと体力がなくなっている。
１日一万歩、歩くことで運動不足が解消し体力が養われるということです。
で、早速購入した万歩計ですが、歩いてもカウントしないんだよね。
なんで？(T-T)
免疫力を高める食材等
キノコ類
緑黄色野菜・果物
オリーブオイル
ナッツ
緑茶（カテキン）
ヨーグルト（乳酸菌）
赤ワイン・紫イモ（ポリフェノール）
シソ（抗アレルギー作用）
キノコ類
緑黄色野菜・果物
オリーブオイル
ナッツ
緑茶（カテキン）
ヨーグルト（乳酸菌）
赤ワイン・紫イモ（ポリフェノール）
シソ（抗アレルギー作用）
新年を迎えました。
今年はプロジェクトをカタチのあるものにしたいですね。
思うことがカタチになるまで、継続する力、モチベーションを保ち続けることを第一に、マイペースで歩んで行きます。
今年はプロジェクトをカタチのあるものにしたいですね。
思うことがカタチになるまで、継続する力、モチベーションを保ち続けることを第一に、マイペースで歩んで行きます。
【今すぐチェック！】 性病かも？と思ったら ◆性病検査 STDチェッカー◆
１２月１日は世界エイズデーです。
性感染症の不安を感じている人は少なくないのではないでしょうか？
保健所では無料でＨＩＶ感染の検索が受けられます。
また、自宅から郵送して検査結果を確認できる検査キットや自宅ですぐに検査結果を確認できるキットもあります。
添付画像は自宅ですぐにＨＩＶ感染の確認ができる検査キットです。この検査キットは1000人に2〜3人の割合で陽性反応がでるため、病院などの機関で再度検査する事で正確な結果が確認できます。
ＨＩＶに感染しても早期に発病予防すれば、かなりの発病予防効果が期待できるようです。
ちなみに上の画像の説明ですが、上から順に
青い筒状の物が針
赤いキャップの物が血液を垂らしたあとに垂らす液体の入った容器です。
白い長方形の物が血液を垂らして検査反応を確認する検査器です。
一番下の箱は上記の物が入っていた箱です。説明は英語で書かれていますが、図柄で説明があるのである程度は分かります。
----------------注意点--------------------
針を刺す指は皮膚の柔らかいところに刺した方がよい。
針はある程度の力が加わると、勢いよく飛び出して引っ込みますので痛みは少しです。
赤いキャップの容器の液は、血液を垂らした後に3滴ほど垂らします。
結果は1〜3分程で確認できます。
